「やらなきゃ損、体型維持にオススメの筋トレBEST5」
LOHASTYLEデザイナーの山本です🌴
引き続き、メンズお役立ち情報をお届けしています！今回も2分で読める記事になります。今回のテーマは「やらなきゃ損、体型維持にオススメの筋トレBEST5」。
LOHASTYLEの公式インスタフォロワーの皆さんにアンケートした調査では、筋トレする方としない方の割合は半々。
その目的の多くが体型維持・改善でしたので、難易度と効果を★で評価してみました！
ちなみに私も筋トレは大好きです💪
フォロワーの皆さんから教えてもらったオススメの筋トレを、デザイナー山本が自分の経験も踏まえ、BEST5を決めさせて頂きましたので、5位から解説していきます！
5位は腹筋。筋肉が小さいため、体型維持という観点ではインパクトは意外に小さめ。
呼吸を組み合わせ負荷を大きくすると効果がアップします！ケガ（特に腰痛）には気を付けてください。
4位は腕立て伏せ。筋トレは自重派、というフォロワーさんが多かったのですが、自重といえば腕立て伏せを連想する方も多いと思います。
上半身の筋力アップに加え、姿勢改善というメリットがあります！
3位は逆立ち、これは本当にオススメです。筋力アップだけでなく、血行改善や内臓（特に大腸）のメンテナンスにも良いのです。
レベルアップできれば逆立ちしての腕立て伏せ。これは肩を強くするのに効果的です。
ケガに気を付けてやってみてください！
2位はスクワット。これは1日でも早く始めた方が良いトレーニングです。
キツイだけあって恩恵はあまりにも大きいです。カロリー消費が大きくなり、お腹が減るのが実感できると思います(笑)
1位はウォーキング。ジョギングでももちろんOKですが、ウォーキングの方が始めやすい方が多いと思ったので。。
これも、1日でも早く始めた方が良いトレーニングです。筋トレと組み合わせる事で、体型維持・改善に大きく貢献します！何より楽しいです😊
ちなみに呼吸を組み合わせると、横隔膜周辺の腹筋（インナーマッスル）を鍛える事ができ、腹筋いらずと思っています。
筋トレ好きなフォロワーさんのお話では、継続が大事！との事。
体が締まっていればシンプルな服でもキマる！筋トレをお休みしている方、ぜひ始めてみてはいかがでしょうか？
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